仏陀釈尊の成仏法・七科三十七道品に基いた、セミ（凖）・ニルヴァーナのカリキュラムがあります。ニルヴァーナに到達する前段階の状態で、人間の持つ理想的な心身を獲得していくものです。
【ステップ１】リカバリーの基礎訓練
「努力できない人がいる。本人はやりたいと思っているのだけれども、それができない。たとえば不健康で根気が続かない。そう考えると、健康も才能です。健康な体を持つ、内臓を強くする、それが才能の第一です。体調が悪かったならば、どれほど根性があっても、意欲に燃えていても、修行は続かないのですから、体をいつも健康に保つ、努力できるコンディションを作ることも才能です。」（阿含宗開祖・桐山靖雄）
①完全なる心身の癒し
②徹底的なカウンセリング
③充分な栄養・睡眠・休息
【ステップ２】肉体的にタフになる
①各種のエクササイズによる体力の増強
②ストレスへの抵抗訓練
【ステップ３】感情的にタフになる
①ストレス下においても規律ある思考力・想像力を持つ
②強い信念と価値観
③「タフ」な思考
【ステップ４】全人的タフネスの完成
柔軟性・反応性・強靭性・弾力性に富む性格に一変。もはや彼にストレスはない。それまでの知力増強の修行とあいまって、逆に良き刺激となり、すぐれた直感・卓抜したアイデア・飛躍的行動となって現れる。
【ステップ５】知的完成
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【ステップ１】のリカバリーの基礎訓練だけでも、相当な効果です。
今、こうしてブログ投稿のために、ウッカリ睡眠時間を削ってしまいましたが、睡眠の質を深める方法、身心の休息方法、そして健康になる栄養の食事をしていれば、リカバリーできるでしょう。
